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光脚养生肌肤娇嫩《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:49:27 阅读: 来源:剥线机厂家

养生之道网导读:人的脚底有很多可以针对全身养生的穴位。光脚走走就等于免费的做了一次脚底按摩。那么光脚有什么好处呢?除了光脚走路还有别的方法吗?

光脚养生 青春常驻

除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数。

美肤祛斑 丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。

这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。

减肥排毒 边看电视边踩黄豆

这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。

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关节更灵活 练习踮脚走路

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。

加强肠胃功能 多活动脚

根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

缓解腰酸背痛 光脚滚网

背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

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点点揉揉 调理亚健康

严重疲劳

犯困、不想上班、工作效率下降,情绪抑、焦郁虑,严重的甚至失眠、乏力……这些似乎是广大上班族的通病了,毕竟人的精力是有限的,过度透支换来的只能是疲劳,想办法尽快恢复精力、进入状态才是当务之急。

1.按揉百会穴

百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

用左手或右手的拇指指腹揉百会穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳,具有醒脑的养生功效。

2.按揉太阳穴

太阳穴:眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。约当眉梢与外眼角连线的交点。

分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴,可有效消除疲劳,起到保健养生的作用。

3.按揉内关穴

内关穴:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。自腕横纹向上量三横指的地方,手臂正中。

用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

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4.按揉颈百劳穴

颈百劳:正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。大椎穴在后正中线上,头微低,后颈部自上而下摸到的第一个比较大的骨节下面就是,然后以大椎穴为准向上量三横指再往旁边开一个拇指的宽度,左右各一。

分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

5.按揉腰眼穴

腰眼穴:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。在我们腰两侧腰带下方有两块骨头,这两块骨头的最高点的连线正对第四腰椎,旁开约四五指宽的地方有两个凹陷就是腰眼穴。

分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

6.点揉承山穴

承山穴:在小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处。

手法操作和时间同腰眼穴。中医认为,承山穴位常按摩,可以消除疲劳,达到养生保健之效。

面容憔悴

面子问题不是小问题,黑眼圈、大眼袋、黄皮肤;油水吃太多可能还会冒些痘痘;一出门就迎寒风,干燥脱水,小细纹都出来了……

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1.保湿抗皱

首先,多喝水,女人是水做的,其次嘛,要学会给皮肤锁水。我们中医称肾是水脏,管理着人体内的水液代谢,所以补水锁水要从肾抓起。

【涌泉】卷足心时,足底会出现一个明显的人字形沟,涌泉就在人字沟的顶点;涌泉是足少阴肾经的起始穴,有很强的滋肾水的作用。

【关元】下腹部前正中线上,肚脐下约四横指处。

关元有大补元气的作用,而人的肾阳根于元气,肾阳气化功能正常,才能保证补充的水分不被寒风掠走。

双手掌用力擦涌泉穴,先左后右,各做30~40次,以足心发热为度,每晚一次;再艾灸关元穴,每次灸10~15分钟,以皮肤潮红或有热向腹部渗透为好,隔天一次。

2.穴位美容

人老的时候也是最先从眼睛开始的。所以不妨每天晚上在临睡前,敷面膜的同时做个面部穴位按摩,

局部点压:用双手无名指蘸取眼霜,先在眼周轻柔按摩约1分钟,然后用手指分别点压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣和四白穴,每个穴位点压5秒钟,最好有酸胀的感觉。

【睛明、瞳子髎】内眼角稍上方凹陷是睛明;外眼角眼眶稍外侧处是瞳子髎。

【攒竹、鱼腰、丝竹空】眉头处为攒竹穴;眉中间是鱼腰;眉尾为丝竹空。

【球后、承泣】下眼眶外1/4与内3/4交界处为球后;眼正视前方,眼球和眶下缘之间是承泣。

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【四白】眼睛正视前方,在瞳孔直下、颧骨上方的凹陷中。

除了这些眼周穴位,用食、中、无名指三指指腹逆时针打圈按摩额头部、颧骨、两腮部位,力度稍重些,能有向上牵拉的感觉最好,按摩的同时点按下关、颊车等穴位。

【下关】位于人体的头部侧面,耳朵前大概一横指的地方,颧弓下陷处,张口时这个穴位会隆起,所以取穴的时候要闭口。

【颊车】在咬肌的顶点,牙关咬紧,两侧肌肉最高的地方就是颊车穴。

茶饭不思

茶饭不思?原来,饮食不规律,暴饮暴食,肠胃罢工了,一定不要着急变成素食主义者,总得给你的胃一个适应的阶段吧。每晚睡前放松下来揉揉肚子、点点穴位,能改善胃动力,消食还减肥。

1.点按中脘

中脘穴位于肚脐上4寸,约五横指宽,胸骨下端和肚脐连线的中点处。

将一手拇指放在上腹部中脘穴处,以指端着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳,可调和脾胃、顺气止痛

2.按摩足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。先找到膝盖下缘的两个凹陷,叫做内外膝眼,从外膝眼往下量出四横指,然后离胫骨边缘一横指的地方就是足三里。

将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

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3.推运腹部

右手放在左上腹部胃区,自右向左顺时针旋转摩动,然后推运至左肋下,用力均匀、速度缓慢,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅。

4.按摩脐部

将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,以肝脏为中心,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑。

中医指导手指养生妙招

旋转拇指

如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

自我握手

作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

温风吹

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

旋转网球

双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。

结语:人体的各个部位在脚底都是有反射区的哦!只有做好脚底养生,那么你的全身都会受益的哦!

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