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别再无知了它能预防糖尿病帕金森抑郁症-(XINWEN)

发布时间:2021-09-27 11:34:49 阅读: 来源:剥线机厂家

过去我们一度认为,含咖啡因的咖啡是不健康的饮品。但是现在,越来越多的研究发现,喝适量咖啡,可以让我们降低死于心脏病、呼吸系统疾病、中风、Ⅱ型糖尿病等疾病的风险。所以,也许你每天需要科学地喝上几杯咖啡,它会对你的健康大有好处。

喝咖啡可以降低帕金森症、Ⅱ型糖尿病、抑郁症风险

在最新一期的《哈佛公报》上,公共卫生学院研究人员T.H. Chan发表了一篇研究文章,向我们揭示了早上一杯咖啡对健康的积极作用。

流行病学和营养学教授阿尔贝托·艾希利欧(Alberto Ascherio)的研究成果表示,跟很少喝或者干脆不喝咖啡的人相比,每天喝4到5杯咖啡,可以让帕金森氏症的风险减少将近一半。这项研究结果的公布,让很多人大吃一惊,同时也感到无比的兴奋。

而另一项发表在《欧洲糖尿病协会》的研究报告则显示,每天3杯咖啡可以预防Ⅱ型糖尿病。这项研究是由哈佛大学公共卫生博士希尔帕·布帕瑟拉朱及其同事进行的。他们对12.4万名受试者的咖啡饮用情况进行梳理分析,其中包括7300名糖尿病患者。

经过为期4年的跟踪调查之后他们发现,人们平均每天喝1.69杯咖啡。在此基础上,每天多喝1杯咖啡,患Ⅱ型糖尿病风险降低11%;减少咖啡的摄入,患病风险增加17%;每天3杯咖啡对于预防Ⅱ型糖尿病的结果是最好的,可以让患病风险下降大约37%。不过,这也不是意味着越多越好,每天最好还是不要超过5杯。

另外,由哈佛大学公共卫生学院(HSPH)米歇尔·卢卡斯为首的研究人员发现,每天喝四杯或更多咖啡含咖啡因咖啡的女性,患抑郁症的风险要比其他人低20%左右。所以,女性喝适量咖啡还可以降低抑郁风险。

这个发现震惊了所有人:喝它竟能预防糖尿病、帕金森和抑郁症!

怎样喝咖啡才最科学?

咖啡虽好,可不要乱喝哦。科学饮用咖啡有益健康,否则反而会危害健康。那么,应该怎么喝咖啡才科学健康呢?下面几条建议可供大家参考:

什么时候喝咖啡最好呢?大家都知道咖啡因能够提神,所以在你工作、学习感到困倦的时候可以喝一杯,以便获得良好的精神状态。

但除此之外,不同时间喝咖啡还有不同的功效,比如,早上喝一杯咖啡可以帮助排便,而且这一功效只在早上特别明显;吃完饭喝杯咖啡有利于减肥,因为咖啡能够帮助促进新陈代谢,加速脂肪分解。而且饭后喝咖啡也可以避免伤胃。

运动之前一小时喝咖啡,可以提高神经系统的兴奋性,让你运动时候的状态更好,不过由于咖啡利尿,会加速身体的水分流失,一定要注意随时补充水分。

还需要提醒大家的是,在你感到紧张的时候,不要喝咖啡,因为咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力,但在你原本已经很紧张的时候喝咖啡,容易让人产生焦虑感,只会雪上加霜。另外,速溶咖啡添加了很多香料和食品添加剂等,已经失去了纯咖啡的健康功效,所以不做推荐。

通常,每10克咖啡粉,可以用50ml水来泡,这样的比例最美味。而且,这样的比例也可以让咖啡中的多酚类物质充分发挥作用,让咖啡的有效成分最大限度地利用好。

另外,尽量不要使用咖啡伴侣,它虽然味道香浓,但含有很多对身体无益的配料,让咖啡的营养大打折扣。如果嫌黑咖啡太苦,可以直接在咖啡中加入热的全脂牛奶和适量糖。牛奶能够使人体吸收咖啡因的速度变慢,吸收更平稳。糖可以改善口感,但如果要想防止摄入过多的热量,最好别放太多糖。

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