燕麦豆浆的做法

燕麦豆浆是一种营养丰富的美味饮品，不仅能提供能量，还具有调节血糖、降低胆固醇、促进消化等益处。下面，我将介绍如何制作燕麦豆浆。

所需材料：

- 燕麦：1杯

- 黄豆：1杯

- 水：适量

- 糖：适量（可根据个人口味调整）

步骤：

1. 将燕麦和黄豆分别放入碗中，用水清洗一遍，以去除其中的杂质。

2. 将清洗后的燕麦和黄豆放入热水中浸泡至少2小时，以软化它们。

3. 将浸泡好的燕麦和黄豆倒入搅拌机中。

4. 加入适量的水，一般是1杯燕麦和黄豆各用3杯水。

5. 开始搅拌机，将燕麦和黄豆搅拌至完全细腻，没有粒状物。

6. 准备一个大碗或容器，将搅拌好的燕麦豆浆倒入其中。

7. 可以使用过滤网或纱布对燕麦豆浆进行过滤，以去除其中的渣滓，使豆浆更加顺滑。

8. 将过滤好的豆浆倒回搅拌机中，加入适量的糖（根据个人口味），再次搅拌均匀。

9. 将豆浆倒入干净的玻璃瓶或容器中，放入冰箱冷藏2-3小时后即可食用。

燕麦豆浆制作好后，可以直接饮用，或者加入其他水果、坚果、蜂蜜等调料来增加口味和营养价值。同时，对于喜欢香浓口味的人来说，可以在第3步中加入适量的乳清蛋**或可可粉，增加口感和味道。

总结：

制作燕麦豆浆并不复杂，只需要准备好材料和搅拌机，按照步骤进行操作，就可以在家轻松享受到营养丰富的燕麦豆浆了。无论是作为早餐、下午茶还是夜宵，燕麦豆浆都是一款健康美味的选择。加入自己喜欢的调料，可以创造出各种口味的燕麦豆浆，给自己多一些选择和享受。